Fundamental un estilo de vida saludable, basándose en una dieta equilibrada que cubra todas las   necesidades nutritivas del organismo, ejercicio físico regular, exposición solar con prudencia, evitar el tabaco, limitar el alcohol a tres unidades día, y limitar la cafeína (aumenta la perdida de calcio por la orina si se toma mucha).

Nuestra dieta es importantísima para prevenir y tratar la osteoporosis, en ella tenemos que incluir un aporte proteico de 0,8 a 1,2 gr por kilo de proteína al día, además de alimentos que contengan calcio y vitaminas.

El alcohol es un tema muy controvertido al cual todavía no se ha llegado a un consenso, el consumo moderado de alcohol no se ha demostrado ni beneficioso ni malo para el metabolismo óseo, con lo que nos indica a pensar que no tiene mucho efecto sobre el metabolismo óseo, pero el abuso de consumo de alcohol si está asociado a una menor densidad mineral ósea. Teniendo en cuenta esto se recomienda no consumir más de tres unidades día, siendo una unidad 200 ml de cerveza o 100 ml de vino o 25ml de destilado.

La exposición solar, por lo menos 10-15 minutos al día favorece los niveles de Vitamina D, que es imprescindible para la prevención y el mantenimiento de una buena saludo ósea, esta vitamina promueve la absorción de calcio, según los expertos la principal fuente de vitamina D es el sol que puede llegar a aportar 88-100% de nuestras necesidades. La cantidad de sol a la que debemos exponernos es aquella que provoca un mínimo color rosado en nuestra piel, esta exposición produce un aumento de vitamina D igual que la ingesta de 10.000 a 25.000 unidades.